Адаптивные психологические защиты: как они помогают клиенту?
"Я изменился, но даже не заметил как": история из практики.
Анастасия пришла на терапию после развода. "Я справляюсь, но иногда чувствую пустоту", – призналась она. В отличие от клиентов, активно демонстрирующих сопротивление клиента, её психика уже задействовала адаптивные защитные механизмы, помогая проживать непростую ситуацию.
Как работают такие защиты? Можно ли их развить осознанно? Давайте разберёмся.
Анастасия пришла на терапию после развода. "Я справляюсь, но иногда чувствую пустоту", – призналась она.
Что такое адаптивные психологические защиты?
Психика использует защитные механизмы, чтобы снизить уровень тревожности и сохранить внутреннее равновесие.
В отличие от примитивных форм защиты (таких как отрицание или проекция), адаптивные механизмы не мешают человеку осознавать свои чувства и принимать решения.
Они смягчают стресс, но при этом не ведут к полному уходу от реальности. В терапии они могут снизить сопротивление клиента и ускорить прогресс.
В отличие от примитивных форм защиты (таких как отрицание или проекция), адаптивные механизмы не мешают человеку осознавать свои чувства и принимать решения.
Они смягчают стресс, но при этом не ведут к полному уходу от реальности. В терапии они могут снизить сопротивление клиента и ускорить прогресс.
5 адаптивных психологических защит
1. Сублимация
Анастасия начала больше времени уделять искусству. Она не подавляла свои эмоции, а выражала их через творчество. Сублимация – это способность направлять энергию, возникающую в результате внутреннего конфликта, в продуктивное русло.
2. Юмор
Даже в сложные моменты Анастасия умела посмеяться над ситуацией. Юмор – мощный адаптивный механизм, который снижает тревожность и помогает взглянуть на ситуацию под другим углом.
3. Принятие
Со временем Анастасия осознала: прошлое изменить невозможно, но можно изменить своё отношение к нему. Принятие позволяет избежать бесполезной борьбы с реальностью и сфокусироваться на настоящем.
4. Альтруизм
После развода Анастасия начала помогать другим женщинам, переживающим расставание. Альтруизм – это защита, при которой человек справляется с личными трудностями, поддерживая окружающих.
5. Осознанность
Она училась замечать свои эмоции, не подавляя их. Осознанность помогает снижать сопротивление клиента, делая его более открытым к изменениям.
Анастасия начала больше времени уделять искусству. Она не подавляла свои эмоции, а выражала их через творчество.
2. Юмор
Даже в сложные моменты Анастасия умела посмеяться над ситуацией. Юмор – мощный адаптивный механизм, который снижает тревожность и помогает взглянуть на ситуацию под другим углом.
3. Принятие
Со временем Анастасия осознала: прошлое изменить невозможно, но можно изменить своё отношение к нему.
4. Альтруизм
После развода Анастасия начала помогать другим женщинам, переживающим расставание.
5. Осознанность
Она училась замечать свои эмоции, не подавляя их. Осознанность помогает снижать сопротивление клиента, делая его более открытым к изменениям.
Как развивать адаптивные защиты?
1.Помогайте клиенту осознавать эмоции – избегание чувств усиливает деструктивные защиты.
2.Поощряйте творческое самовыражение – искусство и спорт помогают переработать эмоции.
3.Работайте с убеждениями – установка "я справлюсь" снижает тревожность и укрепляет адаптивные механизмы.
2.Поощряйте творческое самовыражение – искусство и спорт помогают переработать эмоции.
3.Работайте с убеждениями – установка "я справлюсь" снижает тревожность и укрепляет адаптивные механизмы.
