Гештальт-терапия: что говорят реальные люди
Отзывной обзор: честно о плюсах и минусах
Гештальт-терапия — один из самых популярных направлений в постсоветском пространстве. Её преподают, её хвалят, ей посвящают мемы. Но что на самом деле чувствуют те, кто в ней был?
Я изучила форумы, Reddit, Пикабу и отзывы на сайтах школ и психологов. И вот что вышло.
🔎 Начнём с краткого напоминания: что такое гештальт-терапия?
Это направление, сфокусированное на:
* проживании настоящего момента,
* осознании чувств и потребностей,
* контакте с собой и другими,
* работе через диалог и переживания, а не анализ.
Работают через практики осознавания, «пустой стул», телесные реакции, взаимодействие «здесь и сейчас».
📉 Минусы, о которых чаще всего пишут
1. Нет структуры и цели
«Я ходил полгода, но так и не понял — у нас вообще есть план? Что мы решаем? Всё как-то в потоке, как будто просто болтаем.» — отзыв с Pikabu
Это один из частых упрёков. Люди жалуются, что не понимают, куда идёт работа, как измерить прогресс, и зачем нужно возвращаться снова и снова.
2. Можно «залипнуть» в бесконечную терапию
«Мой терапевт в гештальте говорил, что всё, что я делаю — это сопротивление. Так я проходила 2 года, и вроде бы осознаю больше, но жизнь не меняется.»— из Reddit /r/therapy
Некоторые клиенты говорят, что гештальт не даёт инструментов для реальных изменений, а вместо этого затягивает в бесконечный процесс «осознавания ради осознавания».
3. Терапевт слишком пассивен
«Моя гештальт-терапевт в основном спрашивала: ‘Что ты сейчас чувствуешь?’ И на этом всё. А я пришёл с конкретным запросом. Мне не хватало направляющей руки.»— отзыв с форума B17
Этот упрёк особенно важен для клиентов, ожидающих структуру, ответы и экспертность, а не просто пространство для самопроявления.
4. Много субъективности, мало опоры
«Мне не нравится, что гештальт — это как бы больше философия, чем метод. Каждый терапевт трактует всё по-своему. У одного — мама, у другого — стул. Где системность?»— отзыв на психологическом форуме
Да, гештальт часто критикуют за отсутствие воспроизводимой модели. Многое зависит от личности терапевта. А это делает метод труднопроверяемым.
5. Проблемы с этикой и границами
«В гештальт-группе у нас была практика объятий, и никто не спрашивал, комфортно ли это. Мне было тяжело, но казалось, что так надо.»— комментарий на YouTube под видео о гештальт-группах
Критика касается и групповой гештальт-терапии, где могут нарушаться личные границы, а иногда — и происходить эмоциональное давление под видом “контакта”.
⚖️ Что всё-таки работает?
Положительные отзывы тоже есть — особенно в части:
* осознания и принятия чувств,
* глубокого контакта с собой,
* развития эмпатии и эмоционального интеллекта.
Но чаще всего они звучат от людей, которые уже прошли другие подходы или пришли ради самопознания, а не с чётким запросом на результат.
🔚 Вывод
Гештальт-терапия — не плохая и не хорошая. Это инструмент.
Он помогает тем, кто:
* готов к долгому пути без гарантии результата,
* хочет прожить чувства и травмы, но не менять поведение,
* не нуждается в чётком плане и структуре.
Но если вы ищете:
* результат в конкретной жизненной ситуации,
* структурный подход и измеримые шаги,
* или хотите помогать другим как профессионал —
то, возможно, стоит рассмотреть другие методы или системный подход к обучению.
💬 А как у вас было с гештальт-терапией?
Расскажите в комментариях в Telegram — сейчас мы собираем честные истории от практиков и клиентов. Там мы также даём инструменты, которые действительно работают — для себя и в работе с другими.